#03
番茄
番茄中含有丰富的柠檬酸、果酸、番茄素以及多种维生素，其中维生素P可调节高血压疾病，对血管达到一定的保护作用；维生素P可调节胃酸分泌，对皮肤也有一定的保护作用；维生素C对出血性疾病、牙根炎、牙病均有治疗效果。番茄可缓解眼部干燥状态。
#04
蓝莓
蓝莓中的花青素含量丰富，对视力保护，提升机体免疫力有着积极作用。花青素对于视网膜细胞的形成有促进作用，还可预防视网膜脱落以及近视情况出现，具有改善视力的作用。通过多方面报道称：蓝莓与其他水果相比，它的抗氧化能力较强，针对癌症、心脑血管疾病以及机体衰老有一定的预防作用。
#05
红枣
红枣有着天然维生素丸的称号，其中维生素C有助于组成眼球晶体，若机体长时间缺少维生素C，会导致眼睛晶体混浊，诱发白内障疾病。此外，含有维生素C较多的食材有橘子、白菜、菜花、黄瓜等。
#06
鸡蛋
鸡蛋中含有蛋白质与氨基酸，同人体中的蛋白组织非常接近，蛋黄中钙、铁、磷等营养物质对神经系统的功能右一定的辅助作用，从而控制白内障疾病的形成。
#07
苹果
苹果被誉为记忆果、智慧果与明目果，每日食用一个苹果可提高机体记忆力。苹果中含有大量的矿物质、果糖及维生素，其中微量元素硒对眼睛视力右一定的改善效果，而且对视力有一定的保护作用。
#08
西蓝花
西蓝花的荧光价值非常高，其含有丰富的锌、钙、铁、钾等微量元素，而且玉米黄质、黄体素对晶状体形成有一定作用，还可预防白内障疾病，提高视力。
#09
黑巧克力
黑巧克力中含有丰富的黄酮类化合物，对眼部血管可达到保护作用，更可对晶状体、眼角膜达到强化作用。但需注意的是，一定要是纯黑巧克力方可达到理想的预防作用。
#10
海带
海带中含有丰富的碘微量元素。当海带晒干后，形成的一层白色的物质，其称为甘露醇。适当的食用海带可对眼部压力达到一定的缓解效果，而且对青光眼疾病有一定的防治作用。
除了饮食方面
还有一些辅助措施
也可保护视力
(一)控制用眼时间
不可长时间用眼，间隔1-2小时需休息一下，对眼部实施按摩、眺望远方、闭眼休息等。不可一直看电脑或手机，以免眼睛过于疲劳，影响视力。
(二)保持良好作息
保持正确的作息习惯。在工作中，多眨眼睛，可缓解眼部干涩、疲劳状况。
(三)保持光线充足
调整光线，环境不可过暗，以免增加眼睛压力，诱发其他不适症状。
(四)进行户外运动
多开展户外运动，亲近大自然，抬头望望天，看看树，减少看手机和电脑的时间。
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来源：眼科
作者：徐彬
审核：代艳
审定：黄宗秀、宋建琴返回搜狐，查看更多